Metamorfozy
Prawdziwe kobiety, prawdziwe zdjęcia. Za każdą z tych metamorfoz stoją tygodnie i miesiące regularnego treningu siłowego, zmiana nawyków żywieniowych i dużo cierpliwości. Bez cudownych diet i skrótów. Kliknij zdjęcie, żeby je powiększyć.
BODYMADE · Prawdziwe historie
Za każdą metamorfozą stoi prawdziwa kobieta, jej codzienność i konsekwentna praca. Zobacz krótki materiał pokazujący efekty i atmosferę BODYMADE.
Metamorfoza Weroniki
Weronika ma 35+ lat, dużo pracy i dużo stresu. Ćwiczyła w domu przed telewizorem z nagraniami znanej influencerki, ale brakowało jej treningu siłowego. Jadła nieregularnie, często sięgała po fast food, a stres zajadała wieczorem słodyczami.
Nie dbała o sen, nie miała stałego rytmu dnia, a przy okazjach pojawiał się alkohol.
Zaczęłyśmy od ustalenia systemu wartości i zasad funkcjonowania, których pilnowałyśmy przy każdym spotkaniu.
Potem co miesiąc jeden nowy nawyk: regularne posiłki, pomiary snu i kroków, ograniczenie słodyczy, rezygnacja z alkoholu. Do tego treningi ze mną dwa razy w tygodniu.
Co miesiąc jeden mały Dobry Nawyk.
Trenuje ze mną do dziś i jest jedną z podopiecznych, które najczęściej pokazuję w relacjach. Trwałe efekty muszą być rozłożone w czasie.
Moja ogromna duma.
Metamorfoza Doroty
Dorota przyszła, bo chciała nauczyć się trenować na siłowni. Nie miała doświadczenia w treningu siłowym, a trzy miesiące wcześniej zakończyła rehabilitację po kontuzji barku.
Obawiała się ćwiczeń, ale chciała:
Mało czasu, dużo wyjazdów. Dlatego system, który działa w biegu.
Zakończyłyśmy naszą trzymiesięczną współpracę. Dziś Dorota wie, jak dalej dbać o swoje ciało, jak ćwiczyć i co wpływa na jej wygląd.
Bo w BODYMADE nie chodzi o to, żebyś była zależna ode mnie.
Metamorfoza Justyny
Justyna przyszła do mnie po kilku innych trenerach i wielu różnych treningach.
Dwoje dzieci w wieku wczesnoszkolnym, praca na pełen etat i bardzo mało czasu dla siebie.
Dziś sama jest zaskoczona, że ten program daje takie efekty.
I to jeszcze nie koniec.
Jestem ogromnie dumna z tej metamorfozy. Przy dwójce dzieci i pełnym etacie Justyna znalazła czas na gotowanie i trening, bo wszystko dopasowałyśmy do jej życia.
W BODYMADE to program dopasowuje się do Ciebie, nie odwrotnie.
Metamorfoza Marty
Rok wspólnej pracy: jeden trening tygodniowo ze mną i codzienne 3-minutowe wyzwania w naszej zamkniętej grupie.
Bez restrykcji i bez wyrzeczeń. Za to z systematycznością, zdrowym podejściem do jedzenia i stopniową zmianą stylu życia.
Jeden trening w tygodniu i trzy minuty dziennie.
Dziś skupiamy się na utrzymaniu efektów, budowaniu długowieczności i pielęgnowaniu nawyków, które służą zdrowiu i dobremu samopoczuciu.
To nie projekt z datą końcową. To proces, który trwa.
Metamorfoza Marty · rekompozycja
Po trzech miesiącach waga Marty pokazała +1 kg. Gdyby patrzyła tylko na nią, mogłaby pomyśleć, że nic się nie zmieniło.
A zmieniło się wszystko.
Mały krok każdego dnia. Wielka zmiana po trzech miesiącach.
To jest rekompozycja sylwetki. Mniej tłuszczu, więcej mięśni, a ciało jędrniejsze i silniejsze, choć waga stoi prawie w miejscu.
Dlatego w BODYMADE patrzymy na skład ciała, nie tylko na wagę.
Metamorfoza Agnieszki
Agnieszka zaufała systemowi BODYMADE i postawiła na świadomą pracę nad sobą.
Bez drastycznych diet i codziennych treningów. Za to mądre wybory, systematyczność i moje wsparcie każdego dnia.
To nie był przypadek. To był proces.
Metamorfoza Ani
Ania jest przed czterdziestką, ma dwójkę dzieci i odpowiedzialne stanowisko, a z nim dużo stresu. Nie ruszała się, nie wybierała świadomie, co je, a u mnie po raz pierwszy w życiu spróbowała treningu.
Kondycja była słaba: zadyszka po kilku minutach, brak siły, osłabienie, a przede wszystkim strach przed kolejnymi zajęciami.
Ania się nie poddała. Zaczęła od jednego treningu ze mną w tygodniu, a pierwsze tygodnie to była walka z własnymi ograniczeniami.
Po czterech miesiącach zaczęła trenować dodatkowo sama, dołączyła do grupy treningowej i raz w tygodniu robiła cardio. Z moją pomocą nauczyła się samodzielnie trenować na siłowni.
Odkryła, jaką satysfakcję daje ruch.
Po 9 miesiącach ma 8 kg mniej, 10% mniej tkanki tłuszczowej i 20 cm mniej w obwodach. Ale to więcej niż liczby: nowa energia, lepsze samopoczucie i ogromna duma z siebie.
Trening stał się dla niej przyjemnością, a nie wyzwaniem.
Metamorfoza Julii
Julia jest managerką w dużej korporacji, ma 35+ lat. Przyszła do mnie bez żadnych zasad odżywiania, bez ruchu i bez zdrowych nawyków.
Najbardziej przeszkadzały jej masywne uda i ciągły brak energii.
Trening dwa razy w tygodniu. Dieta z rotacją węglowodanów, żeby szybciej zobaczyć efekt. Praca domowa: dwa godzinne spacery w szybkim tempie w tygodniu.
Testy sprawności z tygodnia na tydzień wypadały lepiej.
Smuklejsze uda, gładsza skóra i dużo więcej energii. Wie, jak dbać o swoje ciało, i nie stresuje się lampką wina na kolacji służbowej.
A spacery? Dziś to jej sposób na relaks.
Metamorfoza Mileny
Milena ma 35+ lat i dwójkę dzieci. Przyszła z pięcioma kilogramami za dużo, ciągłym brakiem czasu i szarą skórą.
Znała dobrze myśl, którą zna wiele z nas: „zacznę od poniedziałku”.
Przeszła trzymiesięczny program BODYMADE: trening siłowy dopasowany do jej dnia, naukę techniki, trening domowy i zmianę nawyków żywieniowych bez restrykcji.
Ubrania sprzed ciąży znów na nią pasują. Umie sama trenować w domu, ma zdrowe nawyki jedzeniowe i rozumie, jak dalej dbać o swoje ciało, bez trenera przy każdym kroku.
Poniedziałek przestał być potrzebny.
Metamorfoza Gosi
Gosia jest po czterdziestce. Przyszła, żeby zacząć trenować i schudnąć. Nie miała żadnych umiejętności treningowych i nie dbała o to, co je.
Proces edukacji: co i kiedy jeść, jak ułożyć cztery zbilansowane posiłki dziennie. Równolegle trzy treningi w tygodniu i nauka, jak trenować poprawnie.
W bardzo krótkim czasie doszła do zaawansowanego poziomu.
Po roku waga spadła tylko o 2 kg, ale ciało zmieniło się zupełnie: przybyło mięśni, ubyło tłuszczu, a waga Tanita pokazuje u niej wiek metaboliczny 29 lat. Jest sprawna i chodzi po górach.
Wie, że zawsze może liczyć na moje wsparcie.
Metamorfoza klientki
Więcej metamorfoz
Umów bezpłatną rozmowę. Opowiesz mi o swoim celu, a ja powiem, jak mogę Ci pomóc, w studiu na Bemowie albo online.
Porozmawiajmy o Twoim celuZadzwońKażda metamorfoza to indywidualna historia, pokazana za zgodą klientki. Efekty zależą od punktu startu, zdrowia, regularności i stylu życia, więc nie są gwarancją identycznego wyniku.